Wyzwanie na śniadanie

Czekoladowa owsianka

Równie pyszna i pociągająca. Doskonałym dodatkiem jest tutaj suszona żurawina, która może być zamieniona na suszoną wiśnię. Porcji: 1 Składniki: 3/4 szklanki płatków owsianych 1 szklanka ulubionego mleka 3-4 kostki gorzkiej czekolady 1 łyżeczka cynamonu 4 suszone daktyle 2 łyżki suszonej żurawiny/suszonych wiśni 1 łyżka mielonych migdałów Sposób przygotowania: W rondelku podgrzewamy płatki, mleko, czekoladę, …

Czekoladowa owsiankaCzytaj dalej…

Różowy Koktajl „Kremowy owocowy”

Porcji: 1 Składniki: 1 banan 2 jabłka 1 szklanka jagód/malin/truskawek/jeżyn 2 łyżki jogurtu naturalnego/greckiego 3 łyżki ziaren sezamu/słonecznika/dyni/siemie lniane/chia 1/3 szklanki wody kokosowej/zwykłej Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Bogaty w: żelazo, selen, miedź, magnez,niacynę,witaminę E, kwasy Omega-3, potas,

Purpurowy Koktajl „Bomba Witaminowa”

Porcji: 1 Składniki: 1 jabłko 2 słodkie, obrane marchewki 1 średniej wielkości surowy buraczek 3/4 szklanki jagód 1/3 szklanki wody kokosowej/zwykłej Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Bogaty w: błonnik, witaminę C, witaminę K, magnez, niacynę, potas, żelazo, mangan.  

Obłędna owsianka z karmelizowanymi bananami

Ta owsianka jest zdecydowanie moim faworytem a zapach smażonych bananów jest niesamowity. Porcji: 1 Składniki: 1 banan 1 łyżka oleju kokosowego 2 łyżki miodu/syropu klonowego 3/4 szklanki płatków owsianych 1 szklnka ulubionego mleka 2 łyżki masła orzechowego garść ulubionych świeżych owoców np. truskawek Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzewamy olej oraz miód. Dodajemy plastry banana i …

Obłędna owsianka z karmelizowanymi bananamiCzytaj dalej…

Zielony Koktajl „Turbodoładowanie”

Porcji: 1 Składniki: garść świeżego szpinaku 3 cm świeżego ogórka 1/4 awokado 1 gałązka selera naciowego (najlepiej użyć tej z listkami) 1/2 soku z limonki 1/2 szklanki świeżego ananasa 2 jabłka 1cm świeżego imbiru szczypta pieprzu cayenne Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać trochę …

Zielony Koktajl „Turbodoładowanie”Czytaj dalej…

Owsianka pieczona w formie tarty

Obłędna, wygodna w użyciu. Można upiec wieczorem, rano czy po południu i spożyć rano.Idealnie wilgotna i słodka. Plusem jest to, że można zabrać do lunch boxa na piknik czy do pracy. Porcji: 4 Składniki: 2 szklanki płatków owsianych/lub owsianych bezglutenowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu/syropu klonowego 1 szklanka ulubionego mleka 1/3 szklanki …

Owsianka pieczona w formie tartyCzytaj dalej…