Przepisy z Witaminami

Najprostsze naleśniki (wegańskie)

Najprostsze naleśniki (wegańskie)

Niby takie proste są naleśniki, ale na pewno niektórym nawet i one kiedyś nie wyszły. Tym razem przygotowałam przepis na najprostsze naleśniki na świecie. Tylko 3 składniki. I w dodatku są wegańskie. A tutaj znajdziesz przepisy na inne moje przepisy na naleśniki. Porcje: 8 sztuk Składniki: 1 i 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 szklanka mąki …

Najprostsze naleśniki (wegańskie)Czytaj dalej…

Krem z pieczonego selera

Bardzo fajny przepis, który zalicza sie do kategorii „przepisy z witaminami”. Ziarenka dynii, słonecznika i inne moczone orzechy są istotnym dodatkiem tej zupy, bo głównie dzieki nim dostarczamy organizmowi cennych wartości odżywczych. A obfite posypanie kremu świeżą natką i kolendrą wspaniale odżywi nasze ciało. Pod przepisem znajdziesz witaminy i minerały, które uzyskasz po przygotowaniu dania …

Krem z pieczonego seleraCzytaj dalej…

Zupa tylko dyniowa

Chociaż przepisów na zupy, kremy dyniowe jest cała masa, to zupa z tego przepisu na pewno Cię rozgrzeje, nasyci, a przede wszystkim w jakimś stopniu odżywi Twój organizm. Mając na uwadze, że witaminy pod wpływem gotowania ulatniają się z naszego pożywienia, zaczęłam modyfikować sposób przygotowywania posiłków, tak, aby zachować smak i pozyskiwać z nich wartości …

Zupa tylko dyniowaCzytaj dalej…

Koktajl ze spiruliną

Koktajl ze spiruliną

Samo zdrowie. Bogactwo witamin i smaku. Piękny kolor i mnóstwo wartości odżywczych dla naszego organizmu. Porcji: 2 Składniki: 1 duży dojrzały banan 1 i 1/2 szklanki wody/wody kokosowej/mleka 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka spiruliny sproszkowanej 1 łyżeczka sproszkowanej macy 1 łyżeczka guarany sproszkowanej (opcjonalnie) 2 łyżki prażonych migdałów Sposób przygotowania: Wszystkie składniki (oprócz migdałów) …

Koktajl ze spirulinąCzytaj dalej…

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowym

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowym

Zdarza mi się raz po raz pić taką miksturę właśnie na śniadanie. A o odżywczych właścicwościach octu jabłkowego słyszałam od wielu osób, które szczególnie dbają o swoje zdrowie m.in. od bardzo dobrych znajomych, którzy są kulturystami (nagradzanymi), od znajomych lekarzy i przede wszystkim z wielu źródeł internetowych, książkowych. Właściwości octu jabłkowego: Zawiera znaczną ilość składników …

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowymCzytaj dalej…

Lemoniada arbuzowa

Lato w pełni i słońce również, a to wszystko powoduje, że szukamy przepisów na dania czy napoje chłodzące. Tak powstał pomysł na lemoniadę arbuzową.   Składniki: miąższ z arbuza (bez czarnych pestek) sok z cytryny/ limonki 1 łyżka cukru/ksylitolu/erytrolu/stewii Sposób przygotowania: Miksujemy wszystkie składniki i przelewamy lemoniadę do dzbanka. Najlepiej smakuje bardzo dobrze schłodzona. I …

Lemoniada arbuzowaCzytaj dalej…

Czekoladowa owsianka

Równie pyszna i pociągająca. Doskonałym dodatkiem jest tutaj suszona żurawina, która może być zamieniona na suszoną wiśnię. Porcji: 1 Składniki: 3/4 szklanki płatków owsianych 1 szklanka ulubionego mleka 3-4 kostki gorzkiej czekolady 1 łyżeczka cynamonu 4 suszone daktyle 2 łyżki suszonej żurawiny/suszonych wiśni 1 łyżka mielonych migdałów Sposób przygotowania: W rondelku podgrzewamy płatki, mleko, czekoladę, …

Czekoladowa owsiankaCzytaj dalej…

Różowy Koktajl „Kremowy owocowy”

Porcji: 1 Składniki: 1 banan 2 jabłka 1 szklanka jagód/malin/truskawek/jeżyn 2 łyżki jogurtu naturalnego/greckiego 3 łyżki ziaren sezamu/słonecznika/dyni/siemie lniane/chia 1/3 szklanki wody kokosowej/zwykłej Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Bogaty w: żelazo, selen, miedź, magnez,niacynę,witaminę E, kwasy Omega-3, potas,

Purpurowy Koktajl „Bomba Witaminowa”

Porcji: 1 Składniki: 1 jabłko 2 słodkie, obrane marchewki 1 średniej wielkości surowy buraczek 3/4 szklanki jagód 1/3 szklanki wody kokosowej/zwykłej Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Bogaty w: błonnik, witaminę C, witaminę K, magnez, niacynę, potas, żelazo, mangan.  

Obłędna owsianka z karmelizowanymi bananami

Ta owsianka jest zdecydowanie moim faworytem a zapach smażonych bananów jest niesamowity. Porcji: 1 Składniki: 1 banan 1 łyżka oleju kokosowego 2 łyżki miodu/syropu klonowego 3/4 szklanki płatków owsianych 1 szklnka ulubionego mleka 2 łyżki masła orzechowego garść ulubionych świeżych owoców np. truskawek Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzewamy olej oraz miód. Dodajemy plastry banana i …

Obłędna owsianka z karmelizowanymi bananamiCzytaj dalej…

Zielony Koktajl „Turbodoładowanie”

Porcji: 1 Składniki: garść świeżego szpinaku 3 cm świeżego ogórka 1/4 awokado 1 gałązka selera naciowego (najlepiej użyć tej z listkami) 1/2 soku z limonki 1/2 szklanki świeżego ananasa 2 jabłka 1cm świeżego imbiru szczypta pieprzu cayenne Sposób przygotowania: Używając blendera: Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, można dodać trochę …

Zielony Koktajl „Turbodoładowanie”Czytaj dalej…

Owsianka pieczona w formie tarty

Obłędna, wygodna w użyciu. Można upiec wieczorem, rano czy po południu i spożyć rano.Idealnie wilgotna i słodka. Plusem jest to, że można zabrać do lunch boxa na piknik czy do pracy. Porcji: 4 Składniki: 2 szklanki płatków owsianych/lub owsianych bezglutenowych 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu/syropu klonowego 1 szklanka ulubionego mleka 1/3 szklanki …

Owsianka pieczona w formie tartyCzytaj dalej…

Groszkowy hummus z lubczykiem

I kolejny przepis powstał z racji czyszczenia lodówki i zamrażarki z resztek. Cała paczka mrożonego groszku została smacznie spożytkowana i dość szybko skonsumowana. A poniższy hummus można zajadać np. z tostem, z chlebkiem razowym lub innymi obiadowymi dodatkami. Świetnie pasuje również do grillowanych mięs. Porcji: 2 szklanki Składniki: 2 szklanki mrożonego groszku, zalanego ciepłą wodą, …

Groszkowy hummus z lubczykiemCzytaj dalej…