Bardzo prosty, zresztą jak wszystkie smoothie czy inne koktajle, napój. Zrobiony ze świeżych owoców kiwi i ananasa, z dodatkiem jogurtu naturalnego, dosłodzony miodem. Porcji: 2 Składniki: 2 kiwi 4 łyżki wody 150 ml jogurtu naturalnego 1,5 szklanki ananasa 2 łyżki miodu Wszystkie składniki umieść w wysokim naczyniu i zmiksuj na gładki koktajl. SMACZNEGO Marta M
Jeśli jesteś fanem awokado… to może zainteresuje Cię ten przepis. Bo, jest to przepis na śniadaniowe placuszki z ogromną ilością jagód. Porcja: 2 Składniki: 1 szk mąki 2 łyżki cukru kokosowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli 1 dojrzałe awokado 3/4 szk mleka roślinnego 1 jajko 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego garść jagód Wymieszaj …
Kiedyś na samą myśl owsianka robiło mi się niedobrze. Bo jak można lubić owsiankę. Zawsze kojarzyła mi się z karmą dla małych kurczaczków. Ale dzisiaj, kiedy totalnie odmieniłam swój jadłospis i styl życia, owsianka zagościła i na moim stole. I jak się okazało wcale nie jest taka zła. Może to kwestia dodatków, a może podświadomości, …
Owsianka na wodzie z truskawkami i ziarnami słonecznikaCzytaj dalej…
Bardzo proste naleśniki, z dodatkiem mąki kokosowej, przełożone jogurtem greckim, świeżymi malinami i polane syropem klonowym. Tak, to było moje sobotnie śniadanie. Nie wiem, jakoś tak u mnie się utarło, że właśnie w sobotę na śniadanie robię albo jakieś placuszki, albo naleśniki. Bardzo syte i bardzo smaczne 🙂 Porcji: około 5 małych ale grubych naleśników …
Jestem zwolenniczką śniadań na słodko. Kiedyś bez kanapki z szynką i żółtym serem nie mogłam się obejść, a teraz zazwyczaj wybieram placuszki, naleśniki na różne sposoby. Tym razem zrobiłam placuszki na mącę pełnoziarnistej z jagodami. A wcześniej już były: placki jogurtowe. Porcji:2 Składniki: 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1/3 łyżeczki sody 1 łyżeczka proszku do pieczenia …
To chyba moje najlepsze placki śniadaniowe, i nie wiem czy to zasługa jogurtu, truskawek, czy może cukru palmowego kokosowego. Po usmażeniu mają piękny aromat i są tak delikatnie słodkie. Smażone na oleju kokosowym. Porcja:1 Składniki: 80g jogurtu greckiego/ naturalnego 1 jajko 70g mąki (ja użyłam pszennej) / orkiszowej/ pełnoziarnistej 1 łyżka cukru kokosowego 1 …
Jogurtowe placuszki z truskawkami i cukrem kokosowymCzytaj dalej…
Ten koktajl jest moją propozycją na II Śniadanie. Koktajle wybieram zazwyczaj, gdy mam lżejszy dzień np. weekend, bo podczas pracy na II Śniadanie potrzebuje czegoś bardziej treściwego. Porcja: 1 1 szklanka truskawek 2 łyżki wiórek kokosowych 1/2 łyżki tartego świeżego imbiru 1 szklanka wody kokosowej/ wody/ kefiru/ mleka roślinnego Wszystko dokładnie miksujemy.
Świetny przepis na placuszki śniadaniowe. Zamiast mąki, użyłam płatków owsianych. Dodatkiem są jagody, ale równie dobrze sprawdzą się maliny, czy tarte jabłko. Porcji: 1 Składniki: 1/4 szklanki jogurtu greckiego pół dojrzałego banana 1/2 szklanki płatków owsianych 1 duże jajko 20ml mleka roślinnego (użyłam migdałowego) 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia garść jagód Wszystkie składniki, oprócz jagód, …
Śniadanie powinno być energetyczne, treściwe, bo jest najważniejszym posiłkiem dnia! I tym razem proponuję jedne z moich ulubionych kanapek: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, świeże liście szpinaku i jajko. 3 kanapki: 3 kromki chleba pełnoziarnistego na zakwasie garść świeżych liści szpinaku 2 jajka ugotowane na twardo 3 plastry pomidora 1 łyżka świeżego szczypiorku sól, pieprz
Moje ulubione składniki razem: szparagi, pancetta, i jajko sadzone. Tak właśnie wygląda dzisiaj moje śniadanie. Zdecydowanie białkowo- tłuszczowe, i nie ma się co bać tłuszczów na diecie, bo są one nam potrzebne. Porcji: 1 Białkowo- tłuszczowe Składniki: 4 szparagi 4 plastry pancetty 1 jajko sadzone Nagrzewamy piekarnik na 200 st. C Szparagi gotujemy około 1 …
Kolejny idealny przepis na słodkie śniadanie. Wcześniej były już placki z kiwi. Ale zamiast placków możesz też zrobić jajecznicę, lub koktajl z nasionami chia. Osobiście lubię śniadania w formie placków czy naleśników, i ogólnie ciężko by mi było się rozstać z naleśnikami. Te placuszki, choć w smaku bardzo inne od moich klasycznych naleśników, to będąc …
Jak dla mnie super pomysł na śniadanie. Zwłaszcza na weekendowe śniadanie, bo wtedy nigdzie się nie śpieszę i mogę na przygotowanie śniadania poświęcić więcej czasu. W tych placuszkach zatopione są plastry świeżego kiwi, ale równie dobrze można użyć np. brzoskwini, jabłka czy banana. Po usmażeniu polecam polać je syropem z agawy lub miodem. Porcje: 6 …
Choć płatki jaglane to nie jest mój ulubiony produkt, to staram się czasami włączać je do diety. Tym razem wymieszane z jogurtem naturalnym. Porcji:1 Składniki: 4 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżki płatków jaglanych 1 pomarańcza 1 łyżka ziarenek słonecznika Płatki mieszamy z jogurtem i odstawiamy na pół godzinki. Następnie dodajemy pomarańczę i posypujemy słonecznikiem.
Ja już po śniadaniu, właśnie takim. Dzisiaj uraczyłam swoje podniebienie puddingiem chia. Akurat ta kompozycja jest trochę bardziej wymagająca od tej. Ten pudding jest bardziej kaloryczny i zawiera więcej składników, pokusiłabym się o stwierdzenie” bogatszy w składniki i smak”. Wykorzystałam wodę kokosową, mleko migdałowe, stevię, orzechy nerkowca i czereśnie. A na II Śniadanie mogę polecić …
Czasami oprócz owsianki, puddingów chia, naleśników mam zwyczajnie ochotę na jajka. Bo kiedy jeść jajka smażone jak nie na śniadanie?! To właśnie jajka dodają mi najwięcej energii . Jest mnóstwo kombinacji przyrządzania jajecznicy, ale ja dzisiaj przedstawiam wersję „włoską”, bo posypana świeżo tartym parmezanem, z dodatkiem kilku pomidorków koktajlowych słodkich i doprawiona świeżą aromatyczną bazylią. …
