Śniadania

Koktajl ze spiruliną

Koktajl ze spiruliną

Samo zdrowie. Bogactwo witamin i smaku. Piękny kolor i mnóstwo wartości odżywczych dla naszego organizmu. Porcji: 2 Składniki: 1 duży dojrzały banan 1 i 1/2 szklanki wody/wody kokosowej/mleka 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka spiruliny sproszkowanej 1 łyżeczka sproszkowanej macy 1 łyżeczka guarany sproszkowanej (opcjonalnie) 2 łyżki prażonych migdałów Sposób przygotowania: Wszystkie składniki (oprócz migdałów) …

Koktajl ze spirulinąCzytaj dalej…

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowym

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowym

Zdarza mi się raz po raz pić taką miksturę właśnie na śniadanie. A o odżywczych właścicwościach octu jabłkowego słyszałam od wielu osób, które szczególnie dbają o swoje zdrowie m.in. od bardzo dobrych znajomych, którzy są kulturystami (nagradzanymi), od znajomych lekarzy i przede wszystkim z wielu źródeł internetowych, książkowych. Właściwości octu jabłkowego: Zawiera znaczną ilość składników …

Koktajl śniadaniowy z odżywczym octem jabłkowymCzytaj dalej…

Placuszki z batatów

Wystarczą tylko dwa składnika, aby zrobić takie placuszki śniadaniowe. Nie licząc oczywiście dodatków znajdujących się na plackach. Składniki: 1 słodki ziemniak uprzednio upieczony do miękkości 2 jajka szczypta soli szczypta pasty z wanilii Sposób przygotowania: Miąższ z ziemniaka blendujemy z jajkami i przyprawami na gładki krem. Smażymy partiami na rozgrzanej patelni z małą ilości np. …

Placuszki z batatówCzytaj dalej…

Roladki z wędzonego łososia obtoczone w słoneczniku

Prosta i pyszna przekąską, którą można dowolnie modyfikować. Porcji: 3 Składniki: kilka plastrów wędzonego łososia 5 łyżek serka kremowego, typu almette (fajnie się tutaj komponuje smak chrzanowy) 1 dojrzałe awokado, rozgniecione 3 łyżki szczypiorku sól, pieprz ziarna słonecznika Sposób przygotowania: Plastry łososia rozkładamy na desce. W misce mieszamy serek, awokado, szczypior oraz przyprawy. Rozsmarowujemy nadzienie …

Roladki z wędzonego łososia obtoczone w słonecznikuCzytaj dalej…

Domowe Cynamonowe płatki śniadaniowe (vegańskie)

Domowe płatki cynamonowe postanowiłam zrobić sama. A to dlatego, że moje dzieci jedzą je bardzo chętnie na śniadanie lub kolację, ale przede wszystkim chciałam mieć kontrolę użytych do produkcji składników.  Nie ukrywam, że w składzie jest cukier, ale ilość kontrolowana, i wedle uznania każdy może ją sobie zmniejszyć lub zwiększyć. Zamiast cynamonu możesz dodać wanilię …

Domowe Cynamonowe płatki śniadaniowe (vegańskie)Czytaj dalej…

Koktajl śliwkowo- jabłkowy

Bardzo syty koktajl ze śliwką suszoną (bądź świeżą) i jabłkiem. Dobra kombinacja na trawienie. Porcji: 1 Składniki: 1/2 szklanki wody/ wody kokosowej 1/2 jabłka 3 śliwki suszone 1 banan 1 łyżeczka kakaa gorzkiego 1 łyżeczka sproszkowanego korzenia macy (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Wszystkie składniki miksujemy na gładki krem.

Koktajl bananowy z komosą ryżową

Kolejny koktajl na zdrowe śniadanie. Porcji: 1 Składniki: 1/3 szklanki komosy ryżowej 3/4 szklanki mleka roślinnego 1 banan kilka orzechów do posypania np. włoskich lub nerkowców szczypta cynamonu Sposób przygotowania: Komosę ryżową gotujemy na mleku roślinnym. Dodajemy banana, cynamon i miksujemy na gładki krem.  Posypujemy orzechami.  

Koktajl tropikalny z mielonym lnem

Ostatnio przerzuciłam się na śniadaniowe koktajle. Tak dla odmiany. Dla balansu w diecie. I tym razem proponuję koktajl z mango, marakują i mielonym lnem. Porcje: 2 Składniki: 1 banan garść mango 1 1/2 szklanki mleka roślinnego/wody kokosowej 2 łyżki mielonego lnu szczypta cynamonu miąższ z jednej marakuji Sposób przygotowania: Wszystkie składniki zmiksuj oprócz marakui. Do …

Koktajl tropikalny z mielonym lnemCzytaj dalej…

Koktajl z kaszą jaglaną

To moja kolejna propozycja na śniadanie. Zwłaszcza, tak jak mi zostało Ci z poprzedniego dnia trochę ugotowanej kaszy jaglanej. Osobiście zazwyczaj gotuję jej więcej, aby właśnie na śniadanie jakoś ją wykorzystać.  Przepisy na blogu są różnorodne, z kategorii FIT jak np ten koktajl i bardziej opasłe i kaloryczne. Bo tak wygląda moje, mojej rodziny kulinarne …

Koktajl z kaszą jaglanąCzytaj dalej…

Jaglanka na śniadanie

Wykorzystanie kaszy jaglanej jest naprawdę wszechstronne.  Kiedyś nie do pomyślenia było, aby wykorzystać ją w formie słodkiej i do tego na śniadanie. A dziś bardzo modne są właśnie jaglanki na śniadanie. Aby urozmaicić swój jadłospis zdarza mi się czasami przygotować kaszę jaglaną o poranku. Ale mogę też polecić inne przepisy z kaszy np: ciastka bananowo- …

Jaglanka na śniadanieCzytaj dalej…

Ananasowe smoothie bowl

A tym razem pomysł na królewskie śniadanie. Może w niedziele?  Przynajmniej u nas najczęściej na weekend mamy dość obfite śniadania, bo jest też więcej czasu na ich przygotowanie. Tak naprawdę jest to tylko smoothie z płatków owsianych, świeżego ananasa, mleka migdałowego i sproszkowanego korzenia macy. Wszystko dokładnie zblendowane i przelane do miseczek z ananasa i …

Ananasowe smoothie bowlCzytaj dalej…

Orzeźwiający koktajl ananasowo- kiwi

Orzeźwiający koktajl ananasowo- kiwi

Bardzo prosty, zresztą jak wszystkie smoothie czy inne koktajle, napój. Zrobiony ze świeżych owoców kiwi i ananasa, z dodatkiem jogurtu naturalnego, dosłodzony miodem. Porcji: 2  Składniki: 2 kiwi 4 łyżki wody 150 ml jogurtu naturalnego 1,5 szklanki ananasa 2 łyżki miodu Wszystkie składniki umieść w wysokim naczyniu i zmiksuj na gładki koktajl. SMACZNEGO Marta M

Placki z awokado i jagodami

Placki z awokado i jagodami

Jeśli jesteś fanem awokado… to może zainteresuje Cię ten przepis. Bo, jest to przepis na śniadaniowe placuszki z ogromną ilością jagód. Porcja: 2 Składniki: 1 szk mąki 2 łyżki cukru kokosowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli 1 dojrzałe awokado 3/4 szk mleka roślinnego 1 jajko 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego garść jagód Wymieszaj …

Placki z awokado i jagodamiCzytaj dalej…