FIT

Karmelowy budyń wegański

Taki prosty, taki pyszny i tak szybko znika z pucharka. Porcji: 3 Składniki: 1 puszka 400 ml mleczka kokosowego  około 7 łyżek cukru kokosowego 2 łyżki mąki kukurydzianej/ ziemniaczanej 1 1/2 szklanki mleka roślinnego Sposób przygotowania: W rondelku na dużym gazie mieszamy cukier i połowę porcji mleczka kokosowego. Musimy zagotować, zmniejszyć gaz i co jakiś …

Karmelowy budyń wegańskiCzytaj dalej…

Orzechowe trufle FIT

I kolejny przepis na użycie daktyli i orzechów włoskich. Fajne pralinki, które mogą służyć jako deser, ale również jako przekąska między głównymi posiłkami. Proste w przygotowaniu i odpowiednio słodkie.  A inne fit słodkości poniżej: Batoniki fit Ptasie mleczko FIT Ciasteczka Bardzo Fit   Porcji: około 12 sztuk Składniki: Trufle: ok 3/4 szklanki wilgotnych daktyli 3/4 …

Orzechowe trufle FITCzytaj dalej…

Batoniki Fit

Bardzo proste batoniki Fit. Na kruchym spodzie,z kremem daktylowym i polewą z ciemnej czekolady. Proste i szybkie w przygotowaniu, a świetnie sprawdzą się jako słodka przekąska lub przegryzka. A poniżej moje inne przepisy na Fit słodycze: Batoniki musli Praliny Fit Skórka śliwkowa Forma: kwadratowa foremka o wymiarach 12 x 12 cm Składniki: Kruchy spód: 1 …

Batoniki FitCzytaj dalej…

Kokosowy jagielnik

Jagielnik, jak nazwa wskazuje, jest to deser zrobiony z kaszy jaglanej. W zasadzie, gdyby mi ktoś zaserwował takie ciacho, to nigdy bym się nie zorientowała, że mam do czynienia z kaszą jaglaną. Delikatny, bardzo kokosowy, ze świeżymi malinami i syropem klonowym.  Naprawdę niebo w gębie. Ciastka z kaszy jaglanej oraz  Czekoladowy jagielnik Forma: 17 cm …

Kokosowy jagielnikCzytaj dalej…

Słonecznikowa nutella

Bardzo smaczna, z mnóstwem witamin, dawka energii, i zwyczajnie zdrowa. W zasadzie to nie jadłam jeszcze tak dobrego zamiennika nutelli. Awokado jest tutaj składnikiem opcjonalnym. I uprzedzam, ze jest uzależniająca. Porcji: 1 słoiczek około 300 ml Skladniki: 1 szklanka ziaren słonecznika 1/2 szklanki ziaren sezamu 1/3 szklanki orzechów laskowych 1/4 szklanki kakao 1/3 szklanki miodu/ …

Słonecznikowa nutellaCzytaj dalej…

Domowe Cynamonowe płatki śniadaniowe (vegańskie)

Domowe płatki cynamonowe postanowiłam zrobić sama. A to dlatego, że moje dzieci jedzą je bardzo chętnie na śniadanie lub kolację, ale przede wszystkim chciałam mieć kontrolę użytych do produkcji składników.  Nie ukrywam, że w składzie jest cukier, ale ilość kontrolowana, i wedle uznania każdy może ją sobie zmniejszyć lub zwiększyć. Zamiast cynamonu możesz dodać wanilię …

Domowe Cynamonowe płatki śniadaniowe (vegańskie)Czytaj dalej…

Kulki proteinowe

Proste, szybkie i pożywne. Może posłużyć nam jako przekąska między posiłkami. Ostatnio robiłam też ciasteczka bez pieczenia i też są fajną przekąską. Porcji: około 6 kulek Składniki: 1/2 szklanki odżywki białkowej (polecam taką, która ma największą zawartość białka) 1/2 szklanki mąki kokosowej/migdałowej 1/2 szklanki masła orzechowego 1/2 szklanki miodu 1 łyżka sproszkowanej żurawiny Sposób przygotowania: …

Kulki proteinoweCzytaj dalej…

Ciasteczka bez pieczenia- 4 składnikowe

Bardzo proste i zdrowe ciasteczka. Po schłodzeniu mają taką fajną, lekko ciągnącą konsystencję. Dla przepis jest świetny i dość często robię te ciasteczka dla mojej Rodziny. Porcji: około 17 sztuk Składniki: 3/4 szklanki mąki kokosowej 2 szklanki ulubionego masła orzechowego 5 łyżek miodu/ syropu klonowego/ syropu z agawy 1 dojrzały, dobrze rozgnieciony banan Wykonanie: 1. …

Ciasteczka bez pieczenia- 4 składnikoweCzytaj dalej…

Koktajl śliwkowo- jabłkowy

Bardzo syty koktajl ze śliwką suszoną (bądź świeżą) i jabłkiem. Dobra kombinacja na trawienie. Porcji: 1 Składniki: 1/2 szklanki wody/ wody kokosowej 1/2 jabłka 3 śliwki suszone 1 banan 1 łyżeczka kakaa gorzkiego 1 łyżeczka sproszkowanego korzenia macy (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Wszystkie składniki miksujemy na gładki krem.

Koktajl bananowy z komosą ryżową

Kolejny koktajl na zdrowe śniadanie. Porcji: 1 Składniki: 1/3 szklanki komosy ryżowej 3/4 szklanki mleka roślinnego 1 banan kilka orzechów do posypania np. włoskich lub nerkowców szczypta cynamonu Sposób przygotowania: Komosę ryżową gotujemy na mleku roślinnym. Dodajemy banana, cynamon i miksujemy na gładki krem.  Posypujemy orzechami.  

Koktajl tropikalny z mielonym lnem

Ostatnio przerzuciłam się na śniadaniowe koktajle. Tak dla odmiany. Dla balansu w diecie. I tym razem proponuję koktajl z mango, marakują i mielonym lnem. Porcje: 2 Składniki: 1 banan garść mango 1 1/2 szklanki mleka roślinnego/wody kokosowej 2 łyżki mielonego lnu szczypta cynamonu miąższ z jednej marakuji Sposób przygotowania: Wszystkie składniki zmiksuj oprócz marakui. Do …

Koktajl tropikalny z mielonym lnemCzytaj dalej…

Koktajl z kaszą jaglaną

To moja kolejna propozycja na śniadanie. Zwłaszcza, tak jak mi zostało Ci z poprzedniego dnia trochę ugotowanej kaszy jaglanej. Osobiście zazwyczaj gotuję jej więcej, aby właśnie na śniadanie jakoś ją wykorzystać.  Przepisy na blogu są różnorodne, z kategorii FIT jak np ten koktajl i bardziej opasłe i kaloryczne. Bo tak wygląda moje, mojej rodziny kulinarne …

Koktajl z kaszą jaglanąCzytaj dalej…

Wegański krem czekoladowy

Prosty, pyszny i bardzo zdrowy. Do podania z przeróżnymi owocami a najlepiej z: porzeczkami, truskawkami, jeżynami, malinami czy jagodami. Z tego względu, że ma w składzie już banana, który jest dość kaloryczny. Jest to deser wegański, z dodatkiem mleka, ale używamy tutaj mleko roślinne!!! Porcji: 2 Składniki: 1 dojrzałe awokado (miąższ) 1 banan 1/3 szklanki …

Wegański krem czekoladowyCzytaj dalej…