II Śniadania

Wegański krem czekoladowy

Prosty, pyszny i bardzo zdrowy. Do podania z przeróżnymi owocami a najlepiej z: porzeczkami, truskawkami, jeżynami, malinami czy jagodami. Z tego względu, że ma w składzie już banana, który jest dość kaloryczny. Jest to deser wegański, z dodatkiem mleka, ale używamy tutaj mleko roślinne!!! Porcji: 2 Składniki: 1 dojrzałe awokado (miąższ) 1 banan 1/3 szklanki …

Wegański krem czekoladowyCzytaj dalej…

Orzeźwiający koktajl ananasowo- kiwi

Orzeźwiający koktajl ananasowo- kiwi

Bardzo prosty, zresztą jak wszystkie smoothie czy inne koktajle, napój. Zrobiony ze świeżych owoców kiwi i ananasa, z dodatkiem jogurtu naturalnego, dosłodzony miodem. Porcji: 2  Składniki: 2 kiwi 4 łyżki wody 150 ml jogurtu naturalnego 1,5 szklanki ananasa 2 łyżki miodu Wszystkie składniki umieść w wysokim naczyniu i zmiksuj na gładki koktajl. SMACZNEGO Marta M

Jabłkowe chipsy domowe

Jabłkowe chipsy domowe

Jabłkowe chipsy to dla mnie bardzo wygodne rozwiązanie na drugie śniadanie do pracy, albo jako przekąska przed telewizorem. Jabłkowe chipsy przygotowuję wtedy, kiedy mam za dużo jabłek, albo gdy jabłka, które mi zostały są już za miękkie i należałoby je wtedy właśnie jakoś przerobić. Takie jabłka, to też sposób na kuchenny recycling. I to właśnie …

Jabłkowe chipsy domoweCzytaj dalej…

Sok ze świeżych buraków i malin

Sok ze świeżych buraków i malin

Tym razem sok ze świeżych buraków i malin- to propozycja na taki energetyczny dopalacz między posiłkami, np po śniadaniu. Najlepiej taki sok wypić dopiero  30minut po zrobieniu, aby naszej wątrobie było łatwiej się z taką energią rozprawić 🙂 Porcji: 2 10 średnich buraków 1 szklanka malin 2 łyżki soku z cytryny szczypta kurkumy szczypta pieprzu …

Sok ze świeżych buraków i malinCzytaj dalej…

Koktajl truskawkowy z wiórkami kokosowymi i wodą kokosową

Koktajl truskawkowy z wiórkami kokosowymi i wodą kokosową

Ten koktajl jest moją propozycją na II Śniadanie. Koktajle wybieram zazwyczaj, gdy mam lżejszy dzień np. weekend, bo podczas pracy na II Śniadanie potrzebuje czegoś bardziej treściwego. Porcja: 1 1 szklanka truskawek 2 łyżki wiórek kokosowych 1/2 łyżki tartego świeżego imbiru 1 szklanka wody kokosowej/ wody/ kefiru/ mleka roślinnego Wszystko dokładnie miksujemy.  

Koktajl owocowy na II Śniadanie

Koktajl owocowy na II Śniadanie

Kolejna propozycja na II Śniadanie. Bo, często tak jest, że nie mamy pomysłu właśnie na drugie śniadanie. Dla mnie jest to wygodna opcja, bo rano miksuje owoce, zakręcam pojemnik i gotowe. Można też przygotować sobie takie kanapki. Porcja: 1 1,5 jabłka 1,5 szklanki truskawek 1 nektarynka 1 łyżka migdałów 0,5 szklanki wody szczypta kurkumy Wszystko …

Koktajl owocowy na II ŚniadanieCzytaj dalej…

Kanapka z masłem orzechowym i plastrami pomarańczy

Kanapka z masłem orzechowym i plastrami pomarańczy

To kolejna propozycja na drugie śniadanie. Najlepiej jest wybrać chleb pełnoziarnisty i masło orzechowe, które jest w 100% naturalne i nie zawiera innych dodatków takich jak cukier, olej palmowy. Polecam czytanie etykietek 🙂 2 kromki chleba pełnoziarnistego 1 łyżka masła orzechowego 100% naturalnego 2 grube plastry pomarańczy            

Mus jabłkowo- bananowy i kiwi

Mus jabłkowo- bananowy i kiwi

Gdy lubisz owocowe, delikatne w smaku musy, to ten mus jest właśnie dla Ciebie. No i dla mnie… bo dość często go przyrządzam, nie tylko dla siebie, ale i mojej córeczki. Jest to też pomysł na lekki podwieczorek. Porcji: 1 1 mały banan 1 małe jabłko 1 kiwi Sposób przyrządzenia: Jabłka obieramy i usuwamy gniazda …

Mus jabłkowo- bananowy i kiwiCzytaj dalej…

Sok: marchew, pomarańcza i mielony len

Sok: marchew, pomarańcza i mielony len

Właśnie wróciliśmy z Polski z dodatkowymi kilogramami. W końcu były Święta, no i domowe obiadki Mamy, mnóstwo ciasta i dużo potraw z dziczyzny. Zawsze po takim obżarstwie, aby wrócić na właściwe tory przez kilka dni muszę przyrządzać posiłki według dietetycznych zasad. Tym razem proponuję Wam bardzo prosty sok, który idealnie sprawdzi się jako pomysł na …

Sok: marchew, pomarańcza i mielony lenCzytaj dalej…

Skórka śliwkowa- przekąska FIT

Skórka śliwkowa- przekąska FIT

Skórka owocowa to świetny pomysł na zdrową przekąskę. Warto ją przygotować w większej ilości, bo znika w tempie błyskawicznym. Można wykorzystać praktycznie wszystkie owoce, np. maliny, jabłka, truskawki, jagody itd. Ja akurat zrobiłam skórkę śliwkową, z dość miękkiej śliwki wiktorii. Najpierw śliwkę należy wydrylować i zapiec w piekarniku, a potem dobrze zblendować. Dobrze jest trochę …

Skórka śliwkowa- przekąska FITCzytaj dalej…

Batony kokosowe z chia fit

Batony kokosowe z chia fit

Osobiście zawsze mam problem z przekąskami do pracy i drugim śniadaniem. A uwielbiam kokos. Postanowiłam przygotować coś naprawdę zdrowego, coś bardzo Fit. Dodatkowo batoniki wzbogacone są nasionkami chia i jagodami. A i znajduje się w nich mnóstwo płatków migdałowych. Najlepiej smakują schłodzone i w sumie najlepiej trzymają formę. Porcji: forma 17 x 17cm Składniki: 1 …

Batony kokosowe z chia fitCzytaj dalej…